2º mesociclo Ronda versus GTP

Inicio del 2º mesociclo y dandole vueltas al tarro si el planteamiento es bueno o no. De todas maneras voy a seguir igual y tomaré como referencia de si el progreso es adecuado el Homenaje a la Legión del 27 de marzo en la primera semana del 4º mesociclo.


2º MESOCICLO (DEL 24/01 AL 22/02/11).
1ª Semana: En este ciclo intento meter rodajes de 17 km. Echo en falta rodajes por el monte, pero este mes es escaso en visitas a la familia en Malaga y me tengo que quedar los fines de semana por aqui.

Martes:        17 Km por circuito de cuestas MQ-DH en 1:20:00. Muy bien despues de la semana de descarga y con la sensación de o forzar el ritmo.
Miercoles:    Lo intento otra vez con la elíptica. ¡¡NO PUEDORR!!, 15' y chutando.
Jueves:         15 Km por circuito de cuestas MQ-DH, en 1:15:35 no tenia cuerpo para mas.
Sabado:        15 k progresivos por el paseo maritimo de Malaga en 1:13:00.
Domingo:      24 km por los Montes de Malaga CACO en 2:46:15. Pruebo con mochila y cinturon portabidones salomon en vez de llevar los bidones en las hombreras de la mochila. La bolsa de hidratación no me va. 
 Total : 71 Km en 6:44:50 a 05:42 de media

2ª Semana: . 
Martes         17 Km por circuito de cuestas MQ-DH en 1:24:50  
Miercoles:    13,3 Km. Series cuestas de 500 mt. 4 km + 5 x 500 (2'06,2'04,2'02,2'05,2'00) x 3' + 1 km rec x 2 km cuesta abajo rap( 3'49,3'48)+ 1km.
Viernes:        16 km cuestas campo de tiro de Camas en 1:25:46
Domingo:      26 km por la ruta del Agua de Guillena en 2:15:17
 Total: 72,30Km en 6:12:23 a 05:09 de media


3ª Semana: 
Martes:         17 Km por circuito cuestas MQ - DH en 1:22:43  
Miercoles:    3 k calentando + 8 km progresivos en 0:34:16 + 2 k rec.

Viernes:        17 Km por circuito cuestas Cerros de MQ en 1:23:25.
Domingo:      26 km MQ puente del dragon por canal y vuelta por la carretera de Utrera en  2:17:38 
 Total: 73,49 Km en 6:07:12 a 05:00 de media


4ª Semana: Semana de descarga, intentando hacer la mitad de la semana anterior.
Martes:        10 Km en 0:48:17
Miercoles:    9 Km  en 0:48:00
Viernes:        9 Km  en 0:45:04
Domingo:      13 km  en 1:06:15 
 Total: 41 Km en 3:27:36 a 05:04 de media 

  2º Mesociclo terminado con un total de 258 km a 5:15 de media. En este ciclo los kilometros semanales me han salido mas parejos y la semana de descarga me la he tomado con mas calma. Un mes menos .